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时间:2019-12-26 08:29:03 编辑:5号网-wsy 8

玉米粥是十分适合减肥人士吃的,玉米粥里面的热量极低,对于有减肥需求的人们来说,其实可以偶尔用玉米粥来替代主食,下面一起来了解下玉米粥的热量吧。

玉米粥热量

100克的玉米粥所含有的热量大约为38大卡,这个热量值只占到了一个成年人一天总热量的百分之一。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥,那么它所含有的热量就是115大卡了。

玉米粥热量 玉米粥减肥可以吃吗

玉米粥减肥可以吃吗

可以吃。

很多减肥的人喜欢把粥品作为主食来食用。玉米粥这些年由于其营养价值高,逐渐受到了人们的喜爱。那么减肥的人群是否适合喝玉米粥呢?我们一起看下。玉米粥里面含有粗纤维,还含有矿物质以及维生素,所以我们喝玉米粥的话,是不会导致我们发胖的,经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用,所以是比较适合减肥人士食用的。

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玉米粥为什么可以减肥

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,如果用玉米煮粥,本来粥就有清肠通便的作用,吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米粥,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,爱美的世界杯手机投注网站不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

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玉米粥的做法

1 玉米面100克,黄豆粉15克

将水煮沸,倒入准备好的玉面面以及黄豆粉,熬制成粥,温热时食用。

2 玉米粉,牛奶,鸡蛋,白糖,蜂蜜

取玉米粉60克混入适量牛奶搅拌成糊状,接着倒入煮开的水肿,辅以搅拌。接下来用 文火煮5分钟左右,把打散的鸡蛋淋在粥里,同样是一边搅拌一边倒,等熟了之后就 可以关火了。最后就是在粥温热的时候放入少许的白糖或者蜂蜜,就可以食用了。

3 甜玉米两根,大米100克,糯米30克。

先把玉米剥成一粒一粒的,然后放入搅拌机中进行搅拌,水以没过玉米粒为佳,成糊状之后倒入锅中,接着加入比玉米糊多两倍的水,倒入大米。小火煮半个小时之后再焖40分钟就可以吃了。

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