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时间:2018-11-23T11:34:24 编辑:本站整理 33

世界杯手机投注网站每个月总有那么几天会觉得特别饿,那就是生理期间啦!因荷尔蒙的影响,世界杯手机投注网站除了会有情绪上的问题,还会觉得胃里好像装了个黑洞,总是无法管好嘴巴,一不小心就吃胖了。其实,世界杯手机投注网站要解决生理期间的困扰,有专家建议可吃豆腐,豆腐不仅能够平衡女性荷尔蒙,日本有一位减肥女王,更是靠着生理期前吃豆腐,一周狂减5公斤呢!

生理期可以吃豆腐吗

生理期可以吃豆腐,而且生理期吃豆腐对女性有诸多好处,可以减肥、调节雌激素、改善便秘等好处。

经期可以吃豆腐吗 饱腹还能减肥

生理期吃豆腐好处多

为什么世界杯手机投注网站在生理期间会感觉特别饿呢?罪魁祸首正是雌激素水平的变化。在生理期开始前,世界杯手机投注网站体内的雌激素会降低,其中有一种雌二醇,当它含量减少时,会加强我们的饥饿感,饱腹感则会下降。此外,世界杯手机投注网站在生理期间情绪容易波动,一旦觉得焦虑和郁闷,就会产生安慰性的进食,吃掉更多食物。

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日本减肥女王、健康专栏作家藤井香江,就靠着生理期前吃豆腐,一周狂减5公斤。她指出,豆腐中含有与雌激素接近的大豆异黄酮,能够平衡女性荷尔蒙,除了在生理期前食用外,建议平时也可多吃。

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据相关报导,健康营养专科咨询中心院长也认同生理期间吃豆腐的好处。她说,豆腐是由黄豆制造而成,因此含有大豆纤维,可帮助肠胃蠕动、改善便秘。

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赵函颖表示,在生理期间,世界杯手机投注网站除了容易暴饮暴食外,还会出现头痛、腹痛、心情烦闷等症状。此时,如果能够摄取低脂肪、富含植物性蛋白质、大豆异黄酮等营养于一身的豆腐,能够有效平衡荷尔蒙,有助于缓解这种不适感。

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此外,豆腐还能延缓血糖上升,让我们不会那么快感觉饥饿,也就不会一直吃个不停了。当然,如果你本身不爱吃豆腐,或嫌料理豆腐麻烦的话,也可以喝豆浆或吃毛豆哦!

世界杯手机投注网站们get到了吗?在生理期前或生理期的时候,一定要摄取多一些大豆异黄酮的食物,也别忘了要搭配运动,这样就能在生理期后看到减肥效果啦!

标签:经期豆腐

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