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时间:2018-11-03T10:47:31 编辑:本站整理 56

很多减肥的小伙伴想必都听说过代餐棒,代餐粉这种东西吧,据说小小一根就能抵上一餐饭的营养,并且热量比饭低出很多很多,而且能好几个小时感觉不到饿,可以说是减肥时候的神器了,那么代餐棒到底有这么神器吗,到底能不能起到减肥的效果呢,减肥到底该怎么吃,带你了解一下。

代餐棒减肥靠谱吗 

代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品,其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白质做基础,其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。政府主管机关根据营养成分对代餐有严格的规定,这些代餐都有营养保证,一般在药房、健康食品店、和一些超级市场等处都有贩售。代餐棒与代餐汤、代餐奶昔作用是相同的,都是一低卡路里 、低GI的食品。代餐棒一般更适用于代替早餐,以及两餐之间的零食,食用时配上一杯温水或绿茶,效果会更好。

代餐棒减肥靠谱吗 减肥到底吃什么

代餐棒的成分

首先从营养成分表来看,其中:

1、单支代餐棒的热量很低,确实可以饿瘦小小一支30克的代餐棒,含有322千卡的热量,相比于正常的一顿饭500~700千卡,确实少了很多。哪怕一餐吃个两支,单看能量,也是有可能饿瘦的。

2、脂肪、糖含量偏低,而蛋白质很少但是每支2.5克的脂肪可是比同类产品少很多,占每日推荐摄入脂肪量上限(60克)的4%

3、膳食纤维含量丰富,一支含18克的膳食纤维到算不错,在完全吃不到蔬菜时,也能及时补充维生素。

4、饱腹感未必强而宣传中的「高饱腹感」「抗饿能力」呢?以个人的体验来说,并没有那么神奇。蛋白质含量很高的大支代餐棒,饱腹感会稍微高一些,但最多也就撑3、4个小时。

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代餐棒怎么吃

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要。

2.用代餐棒代餐时有部分人群会觉得饿,这时可以少量的食用一些粮份低的水果,或食用少量的蔬菜。

3.用代餐棒代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐,因为本身黑豆中的营养就很充分,如果再补充其它营养品,有可能会适得其反。

4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

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如何挑选代餐棒

1、必须要好吃!既然都放弃性价比更高的代餐粉了,追求的就是便携和口味啦...要是做不到好吃,还吃什么代餐棒,乖乖滚回吃代餐粉得了。

2、除了对口味有要求,蛋白质含量、热量、碳水含量、含糖量等综合因素也是筛选的重点,高蛋白(优质蛋白)、低热量、低碳水、低糖是我追求的完美型蛋白棒。

3、另外代餐棒最好不易碎、不易软化,毕竟是要经常装在包包里带去健身房吃的东西,吃前就变成碎渣或者压瘪,吃的心情估计也大打折扣啦。

4、价格因素:市面上蛋白棒单根价格基本都在10~20元之间,跨度不算太大,但是大家在某宝购买的话还是得擦亮双眼,因为真的会买到冒牌代餐棒哒、

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