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时间:2020-06-19 09:36:12 编辑:本站整理 0

很多人认为健康的饮食方式就是不挑食,其实远不止这样,如何去吃也是很重要的。正确的饮食方法能够降低我们肠胃的负担,使我们更好地吸收食物中的营养成分。下面就让我们来看看有哪些正确的饮食方法吧!

1.饭前喝汤

常言道“饭前先喝汤,胜过良药方”,这是因为,从口腔、咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物的必经之路,吃饭前先喝几口汤,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,使食物能够顺利下咽,也有助于食物的稀释喝搅拌,从而有益于肠胃对食物的消化和吸收。

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2.少吃多餐

增加每天的用餐数量,但保持食物总量不变。用这种方法来代替一天三顿、每顿都多吃的饮食方式,可以让我们饱腹感持久,以防暴饮暴食;可以缓解肠胃压力,让身体有足够的时间去消化所吃的东西,将营养吸收充分。

3.食物互补

单一的食物并不能为人体提供足够的营养,需要进行的科学搭配。要注重多种食物的主杂搭配、荤素搭配、粗细搭配等,使各种食物之间的营养优势互补,让摄入的营养更加丰富,起到食疗功效。

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4.保证营养摄入充足

营养是维持人生命活动的重要物质,为了保证充足的营养,日常要尽量做到食物多样化,饮食均衡。

很多人为了保证饮食健康,日常饮食以水果蔬菜为主,肉蛋类食物很少食用。虽然吃蔬果对身体有好处,蔬果中蛋白质含量少,长期只吃蔬果容易导致体内缺乏蛋白质,不利于人体健康。

蛋白质是生命的物质基础,人体所有组织细胞都由蛋白质构成。人体内每天约有3%的蛋白质会被更新替换,所以需要注意补充。对于长期只吃蔬果的人来说,补充蛋白质可以多吃豆腐、燕麦等食物,还可以搭配蛋白粉来加强补充。

蛋白粉的功效就是为人体提供充足优质的蛋白质,满足人体日常需求。知道了蛋白粉的功效,那么蛋白粉哪种好?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比动植物双蛋白,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,可为人体提供必需的9种氨基酸。这款蛋白粉蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,吸收效果好。汤臣倍健蛋白粉食用方法简便,每天只需要一勺,放入一杯温水中冲调即可食用。

良好合理的饮食方式是我们保持健康的一个重要方面,利用好蛋白粉的功效,为身体补充充足蛋白质,保证营养全面,真正吃出健康。

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