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时间:2020-06-03 09:50:28 编辑:本站整理 99

现在基本全国已经全面地复工复产了,不过国内外形势依然严峻,不可以随意掉以轻心。不仅口罩要时刻戴好,自身的免疫力能力也要尽量提高,才能够应付多变的环境,更好地防御各种病菌的入侵,保持身体健康。而对于已经免疫力低的人来说,可以补充以下几种营养素来改善。

1. 蛋白质

蛋白质是人体必需的营养,人体每天都要更新替换约3%的蛋白质,所以需要及时补充。而且蛋白质还是维持免疫系统正常功能的物质基础,适量补充有助于提高人体免疫力。补充蛋白质,可以多食用牛奶、豆类、肉类等高蛋白食物,如果平常总吃外卖,无法保证多种食物的均衡摄入,想要补充蛋白质还可以试试蛋白粉。

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2. 维生素

维生素是人体必需的一种微量元素,参与人体多种生理反应。多种维生素能够共同协调辅助增强抵抗力,当某些维生素缺乏时,就可能影响身体健康。比如:

①维生素E缺乏可使免疫功能受损,补充维生素E能显著增强免疫反应。富含维生素E的食物:豆类、蛋类、水产类食品;

②维生素C对免疫器官生成淋巴细胞有显著影响。许多研究表明,如果感冒时每日补充维生素C能显著减少感冒症状,缩短感冒病程,富含维生素C的食物主要为各种新鲜蔬果。

3. 矿物质

多种矿物质与人体免疫力也是息息相关的。比如:

①缺铁时免疫细胞分化成熟及整个免疫应荅过程受损。使人体抗感染能力降低。补充铁后,免疫功能会得到恢复。富含铁的食物:动物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等;

②锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩,降低免疫功能。富含锌的食物:贝壳类、海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸等。

其实,每个人群对于维生素矿物质的需求是不同的,想要能够更加均衡地摄入适合自己的维生素矿物质,提高免疫力,更推荐的做法还是食用多种维生素片,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片系列。

汤臣倍健多种维生素矿物质片系列《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,其中富含人体所需的维生素和矿物质,其中营养搭配科学合理,丰富全面,每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片,还根据不同性别、不同年龄对营养种类和数量的不同需求,贴心设计。比如汤臣倍健男士多维,根据男性特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素;女士多维强化叶酸、铁等营养素;适合老年人的银色多维则大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等,根据不同人群配比营养,补充营养更有针对性。

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标签:免疫力

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