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时间:2019-07-26 11:18:24 编辑:本站整理 209

抽筋我想大家肯定不陌生吧,生活中每个人都应该有过抽筋的体验吧,但是你对对抽筋了解多少呢,你是不是只是但凭着经验在说呢,今天小编就带你们一起用科学的知识了解它吧。

抽筋是什么原因造成的呢

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起抽筋的常见原因大体有以下几种:

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋是什么原因造成的呢 睡觉为什么会腿抽筋

睡觉为什么会腿抽筋

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 

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如何可以预防腿抽筋

1.首先夜里睡觉时要学会保暖,特别是冬季,不要让身体局部的肌肉受寒。

2.平时运动量不要太大,走路散步不要太远,不能使腿部肌肉过于疲劳。

3.注意及时补钙,特别是青少年。不过在补钙的过程中要找明原因,不可以盲目的补钙,反而得不偿失。

4.要穿合适的鞋子,像平足或身体结构有问题的小部分人易发生腿抽筋,不过穿舒服的鞋子也是一种弥补的方法。

5.被褥要松,太紧的话容易在睡觉的过程中长时间的压住腿部局部肌肉,从而发生痉挛的事情。

6.筋发生的可能。如果腿抽筋太过频繁,可能跟血管病有关,这时需要去医院检查治疗。 

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腿抽筋时如何减缓疼痛

1、把抽筋的脚用力绷直

腿抽筋时,要尽力的将抽筋的五个脚趾同时向上腿伸直,身体此时需向前倾,最好是用手拉住抽筋的脚,使得腿部一直处于绷直的状态,坚持两、三分钟抽筋的症状就会停止,疼痛也就会有所缓解。

2、用单足跳的方式来缓解

腿抽筋时,也可以选择单足跳动的方式进行有效的缓解。腿部出现抽筋时,一定要注意忍着疼痛,使抽筋的脚立于地上,而另一只脚则需弯起,然后将脚后跟迅速的往上提,慢慢的抽筋的症状就会有所缓解,疼痛感也就会随之消失。

3、用热毛巾去敷

当出现腿抽筋时,也可以选择用烫好热毛巾热敷抽筋的小腿部。但要注意,热敷时,一定要注意同时进行按摩,这种方法也可迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。

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