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时间:2019-11-06 15:12:53 编辑:本站整理 19

不知道大家了解不了解怀孕的一些相关的知识呢?今天小编就和大家一起来了解一下吧孕期的知识吧,究竟怀孕晚上腿抽筋应该怎么办呢,以及孕妇晚上为什么抽筋呢,跟着小编我们一起来学习吧。

怀孕晚上腿抽筋应该怎么办呢

1. 当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

2. 按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

3. 睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

4.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

5. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

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孕妇晚上为什么抽筋呢

1、孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

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孕妇腿抽筋可以预防吗

孕中晚期,很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候,感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。其实,孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的,由于胎儿骨骼发育需要大量的钙,因此会造成母体出现缺钙的问题。孕妇晚上腿抽筋其实是可以预防的。

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孕妇腿抽筋应该怎么预防呢

1.注意睡眠时间

在怀孕后,很多孕妇都喜欢卧床休息,而在床上就很容易进入睡眠。但要想避免腿部出现抽筋的情况,一定要避免睡眠时间过长,因为当睡眠时间过长的时候,就会减缓血液的流通速度,从而导致腿部抽筋。

2.防寒保暖

怀孕后孕妇妈妈的保暖措施也是做好,避免让腿部的肌肉受凉。因为当腿部肌肉受到寒冷的刺激后,腿部肌肉就会出现痉挛的情况。

3.避免过度劳累

在怀孕后,孕妇妈妈一定要多注意休息,不要让腿部过多的运动,让腿部肌肉有过度疲劳的感觉。当腿部肌肉过于劳累的时候就容易引发腿部抽筋。而且孕妇在平时可以选择用热水泡脚的方式来放松大腿的肌肉,可以有效避免腿部抽筋。

标签:怀孕抽筋

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