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时间:2018-11-21T08:34:08 编辑:本站整理 34

大家知道宣美的美腿靠一条毛巾来练出紧致线条吗!其实很多女星的小腿大腿并不是一开始就天生瘦,都有自己的独家瘦腿方法,下面5号网小编带大家来看一下怎么局部瘦腿?

怎么局部瘦腿

1、宣美腿部线条就靠一条毛巾……

要说宣美最有特色的绝对是她瘦瘦的身材和尝到令人惊艳的大长腿,但大家知道他只有166公分吗(真的没有超过170!),其实之前上综艺节目,现场量腿的长度,身高166公分的她,腿长居然有105公分(这样不就一大半都是腿吗!)宣美的体质本身就是不易有肉的,也很困扰该怎么让自己变得肉肉的,但我们还是可以来学学她如何让腿部变得有线条的方式。小腿拉伸运动需要用毛巾作为辅助道具,在平躺状态下用毛巾将脚尖勾起,双手抓住毛巾两端,可以根据自身情况调节毛巾长度,同时保持腿和身体呈90度。每天做10分钟。

怎么局部瘦腿 5个局部瘦腿详细方法

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2、韩星Luna独家瘦腿按摩方法,小腿真的消肿了!

Luna还大方公开自己私人的排毒小方法,她表示臀部折叠的位置,就是女性排除毒素的地方,可以拿出棒球或是相似硬度大小的球体,并将棒球放在折叠的下方,让身体左右摆动按摩,就可以排除身体的毒素。

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小腿按压4步骤

首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平,利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要,大约15分钟即可(下图1)。接着加强力道,使用双手的四只手指头按压(下图2)。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳,使用两只大拇指在刚刚同个位子,「推」的方式从上往下滑动,再从下往上滑动(下图3),最后手握拳,利用关节处由下往上推动大约20下。

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大腿按摩2步骤

接着是大腿的部分,最重要的地方就是小腿与膝盖交接处,同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图),最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面,由下往上的推动,各20下即可(右下图)。

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3、吴依霖老师超专业,每天40分钟刷腿功夫

吴依霖不是只有头发弄得好~就连身材也是越变越漂亮,前阵子更在节目公开过去85公斤的照片,然后现在已瘦到51、52公斤,漂亮美腿更是被网友大赞,当然。她也大方地分享瘦身方法给大家喔!吴依霖平常刷腿会使用小碟子45度方向来使用,特别提醒大家刷腿时ㄧ要注意的3个部位:首先一定要将脚脖子(A区)的地方推开,接着刷小腿骨头旁边的肌肉(B区),以及小腿与膝盖交接处。才能让腿部线条更明显喔。

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接着是大腿的部分,后侧膝盖凹陷处由下往上刷。

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4、Tiffany「 5:3:2」瘦腿操,摆脱粗粗腿!

单脚轻轻向前、向斜踢,之后换脚,各做5次,接着单脚做踢毽子动作,各做5次,最后单脚伸直向前踢各做5次,不但能练到大腿内侧和外侧肌肉,同时还能提臀喔。

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5、韩星郑柔美抬腿3秒再放下,收紧大腿肌肉

曾演出韩剧的《蓝色海洋的传说》、《屋塔房王世子》的女星郑柔美,也曾在节目公开自己的瘦腿方法,侧身躺下与手肘呈现90度,抬起一边腿3秒后再放下,可以收紧大腿喔!

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打肉毒素瘦腿针好吗

风靡全球的瘦腿针,主要是针对肌肉型的腿,注射和瘦脸一样的肉毒杆,2~4周之后就会起作用,小腿肌肉发达的小仙女们会看到明显改善。肉毒素通过放松部分的腓肠肌,使小腿肌肉不再过于发达,以达到瘦腿的效果。但是,这种高效的方式并不能维持多长时间,跟瘦脸一样,有效时间最多是半年。而日常一旦有用到腿部力量,时间久了腿部的线条会出现反弹。若遇上庸医,这样循环不断的打针,久了腿部肌肉将会变得僵硬,严重点会导致小腿无力,行走困难甚至残疾。如果是大腿的脂肪,大腿建议做光纤溶脂、冷冻溶脂、优力塑等。

瘦腿运动

1、游泳瘦腿

简单的瘦腿方法当然包括游泳,游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。

2、瑜伽瘦腿

瑜伽瘦腿做起来也挺简单的,首先购买一张瑜伽垫,这个平时都可以做的。抬头挺胸,将腹部的肌肉收紧,然后两手撑地,将双脚的脚尖踮起来,再慢慢地放下来,这样重复做多10几次,坚持下来,会发现小腿的脂肪会减少哦!

坐姿瘦腿

一、日式坐法瘦大腿

1、跪在沙发上,腰背部保持挺直。

2、把臀部坐在腿上,使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

功效:可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

二、直角坐姿消脂肪

1、在日式坐姿的基础上,使大腿伸向身体两侧,膝盖关节以90度角打开。

2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡,每次坚持2分钟,然后再回复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每日1-3次。

功效:能够有效的消除大腿内侧的脂肪,达到瘦大腿的效果。

标签:瘦腿运动

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