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时间:2018-11-20T15:46:54 编辑:本站整理 79

我们每个人的身高体重身材比例都不一样,又长又细的美腿是每个美眉都想拥有的,经常听到有人说谁谁谁是腿精,我们都知道娱乐圈腿长的女明星非常多,那么什么样的腿算长?你知道怎样是真正的腿精?

什么样的腿算长

首先,开头必须重点强调的是,腿长的测量方法并不是从!脚!底!量!到!肚!脐!腿身比也不是以0.618黄金比来判断好坏!

什么样的腿算长 你知道怎样是真正的腿精

请沉迷于自己一米大长腿而不可自拔的仙女们,先把胯长和腰长部分从腿长里捞出来好的伐?

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而一般生活中最通俗也最靠谱的,腿长计算方法,其实应该是

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而在更注重身材的模特界,则会用臀线高代表腿长,一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm(而臀部下垂等问题也可能造成这个差距扩大),但无论是会阴高还是臀线高,测量起来都不易准确(找他人帮忙测量还可能会有些难言的尴尬),于是另一种腿长表达方式非常有必要

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坐高测量方式

PS:测量坐高时身体一定要挺直,大腿与地面平行并与小腿间呈直角,而反映上下身比例(腿身比)的好坏,则可以用马氏躯干腿长指数作为标准

马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100,该指数越大,则腿身比越好

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亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间,我们生活中所谓的“大长腿”其实一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型,即使是超模,也大多数在亚长腿与长腿之间,超长腿确实非常罕见。

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例如这位最近活跃在T台上的,逆天腿精小仙女Kaia Gerber,大概就位于长腿型与超长腿型的范围内,怎么看,腿长的视觉效果都很惊人(反正我也是她的腿迷)

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而除了上面这种,虽然准确却很麻烦的测量计算,其实也还有两种更容易也更方便的,腿身比快速判断方法,尤其适用于检测身边那些全靠PS的假腿精

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手臂长度与身高的关系其实非常紧密,手臂展开(臂展)。一般会接近或略大于身高,篮球运动员的臂展都非常恐怖

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而真正腿长的人,一般而言会阴线更高,手臂也更长,往往在手臂自然下垂的状态下,手腕线就能超过会阴线,而像Kaia这样手腕线在臀线下方,还能有这么长一段距离的,就绝对是经得起考验的超级大长腿

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不过,作为比例天生不如白人黑人的亚洲人种,腕线过裆这种事非常难得,我们一般人的手腕线基本会在会阴线上方,越接近会阴线,比例越好

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当然,也还是有一部分人群并不是,符合通常比例的手长腿就长,手短腿就短,他们或者手长腿短,或者手短腿长,这个方法并不能适用于他们(极少数)

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以双膝屈起的姿势坐地,两手抱腿,身体尽量挺直贴近大腿侧,如果此时的膝关节能够超过肩膀处,就能认证为长腿型或超长腿型

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你没看错,上面姿势示范的王俊凯,当年真的随随便便就能做到双膝过肩……而现在虽然因为个子长高,上半身变长,再达不到这个比例,但依然还是妥妥的大长腿啊

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不过,相对于腕线过裆,双膝过肩的难度可就要大得多了,比如大长腿网红代表晚晚(雷宛萤)

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近来热衷于在微博发livephoto的她,实力证明自己的腿是真的挺长,手腕线过裆也是分分钟就能做到的事儿(iphone拍出来的动态照片不能PS)

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但抱膝下蹲的时候,她的双膝位置却依然不能及肩,不过即使只能到锁骨附近,也绝对是大长腿无疑了

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毕竟大部分亚洲人抱膝坐地后,双膝一般都在及胸或刚好过胸的位置(亚短腿或中腿)

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不过,它对于腿长的判断也并非完全准确,由于这个姿势主要考验的是大腿长度,那些小腿更长的人就非常吃亏。

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而且,对于胖子而言,这个姿势就更是非常之不友好(根本抱不住自己的膝盖测不准啊啊啊啊)

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另外,拍照角度和姿势的改变也有很大影响,如果仅仅是观察照片,在不同角度,不同姿势的状态下,大长腿也可能在镜头里秒变小短腿,维密超模behatiprinsloo

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但是呢,一般情况下只要姿势标准,它反映腿长真相的能力还是非常强大,尤其是那些平时伪装出来的假腿精们,一秒现形

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多长的腿才算大长腿,?最后点题再放一遍马氏指数与腿长的关系图,亚长腿及以上的就是我们认证的腿精啦~

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你知道怎样是真正的腿精

一、标准腿型:五处紧贴、四处分开

“五处紧贴、四处分开”是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

具体判断参数如下:

胫骨点高/身高=25.44%

小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%

最大圆周:大约是胫骨点高的3/4

三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

如果你的身高160cm,那么你的胫骨点高应该是42cm左右,最大圆周应该在32cm左右,上围32cm,中围26.5cm,下围20cm左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。

这里有一些“标准腿”的数据,可以供大家参考:

看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负0.5厘米的余量。

身高(cm) 腿长(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 脚踝(cm)

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

注:腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。

大腿:大腿最粗部位的周长。

小腿:小腿最粗部位的周长。

脚踝:脚踝上方最细部位的周长。

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二、O型腿:膝盖无法贴近

在自然的站姿中,大腿贴近,但是膝盖无法靠拢,用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿:常态膝距在3厘米以下

中度O型腿:常态膝距在3-10厘米之间

重度O型腿:常态膝距大于10厘米

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三、X型腿:膝盖靠拢,两足跟靠不拢

型腿是指两足并立时,首先是两侧膝关节碰在一起,而两足跟则靠不拢,走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝。

X型腿矫正法

1.外扩双膝

(1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立,膝盖绷直,从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线,令双腿并拢站直。手臂屈肘,两手叉腰,肩胛骨下压并后仰,令全身挺直,处于同一平面内。

(2)左右膝盖分别往外侧弯曲,令大小腿形成菱形,骨盆垂直下沉,上身切勿往前后倾侧,保持上身挺直的姿势,左右脚跟不要松开哦,屈膝保持10秒后,再次站直,重复3次。

(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒,左右各做3次.

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2.浅坐压腿

(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上。

(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒,左右各做3次。

3.前俯拉伸

(1)往前俯身,手臂在前方撑直并支撑身体,收起腹部与臀部的肌肉,尽量往前拉伸上身,左右膝盖着地,往两侧打开双腿,保持这个姿势10秒,并重复3次。

(2)注意上身切勿往上仰起,尽量往前拉伸,骨盆与大腿要浮起,仅用双手、膝盖及小腿着地,左右脚也尽量打开哦!

总之,一些腿型不是那么美观,一方面是因为先天不足,一方面和后天不良习惯有关,腿型和骨骼、肌肉、韧带各方面都有关系。所以,对于爱美的世界杯手机投注网站们,尽量选择科学的方法让自己“优化”一些便好,经常锻炼,美到的也不仅仅是腿部哦。

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打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

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冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿,除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

标签:瘦腿减肥

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