当前位置:首页 > 美容 > 美体

世界杯手机投注网站

时间:2018-10-25T08:07:24 编辑:本站整理 83

有不少妹子明明四肢纤细但是肚子却很大,看上去像怀了宝宝,其实这很有可能是内脏脂肪过高,要想减掉内脏脂肪,首先要清楚内脏脂肪和皮下脂肪的区别,一起来看看吧。

内脏脂肪和皮下脂肪的区别

体脂肪共有「皮下脂肪」及「内脏脂肪」两种,用手捏皮肤,可以感觉到厚厚一层的,这是皮下脂肪;而分布在腹腔内,用于保护心脏、肝脏的脂肪,则是内脏脂肪。有些世界杯手机投注网站四肢还算纤细,肚楠却不成比例的超级凸,这时候就得小心,是不是内脏脂肪比例过高啦!

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

内脏脂肪容易减肥吗

为什么肚子赘肉总是那么难消?因为身体为了保护重要的脏器,会优先将吃进去的糖类、油脂转化成「内脏脂肪」,所以只要一阵子没运动,或吃得多一点,第一个变油的就是肚子!但好消息是,内脏脂肪虽然堆积快,却也比皮下脂肪更容易消除!以下五点跟着做,瘦小腹会更有感!

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

内脏脂肪怎么减肥

1、想减内脏脂肪,就得先戒酒

喝酒后,酒精虽然会经由肝脏代谢掉,但分解酒精的过程却会形成脂肪,所以「啤酒肚」就是这样来的!已经大腹便便,又爱喝酒的各位,奉劝还是戒酒为先吧。

2、运动吧,不管是什么都好!

只要是「会喘」的有氧运动,时间能持续30分钟以上,都能有效燃烧到内脏脂肪。若真的没有运动习惯,那就每天逼自己快走半小时吧!既没有场地和器材限制,持续一段时间,燃腹效果也很有感。

3 、补充益生菌,改善肠道环境

肠道环境会影响体脂肪堆积的速度。而优化肠道最有效的方法,就是多补充好菌,像是无糖优酪乳、优格、益生菌胶囊都行。但营养师表示,改善肠道环境也是需要时间的,一般来说至少需要持续18~21 天,不能期待一吃就看到效果。

4、淀粉减量,改吃「好碳水」

摄取过多面、饭、甜食等「碳水化合物」含量高的食物时,过量的葡萄糖会和游离脂肪酸结合,变成三酸甘油脂,并堆积成脂肪,首选仓库就是腹腔!但减脂时也不建议完全不吃淀粉,可改吃纤维含量高的燕麦、五谷杂粮取代精致淀粉。

5、外食族,靠营养品辅助燃脂

走进日本药妆店,会看到许多「消灭内脏脂肪」的营养辅助品,虽然它只是辅助食品,不可能光靠它瘦下来,但搭配运动和饮食控制,确实是能提升减脂效率的唷!

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

内脏脂肪减肥营养辅助品推荐

1、日本ONAKA 膳食营养素

这款前阵子真的红到不行,走进日本每家药妆店都会看见它!主成分为葛花萃取,能抑制中性脂肪形成,建议在饭前食用,但因为含有异黄酮,有妇科疾病的世界杯手机投注网站要避免唷。

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

2、DHC エクササイズダイエット

这款则诉求能增加身体代谢能力,包装上有Exercise Diet的标示,建议在白天大量活动前、或是运动前吃,加强体脂肪燃烧效率,比较适合有运动习惯的人。

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

3、FANCL 消解内脂营养素

主成分为益生菌,主攻改善肠道环境,进一步防止内脏脂肪堆积。适合饮食失调、或是外食族的朋友。

注:2015 年开始,日本健康食品新增了「机能性表示食品」分类,必须经过严谨的临床测试,证实效果和安全性都达到标准,才能得到此认证标示,也是选购时可以注意的指标唷!

内脏脂肪和皮下脂肪的区别 内脏脂肪怎么减肥

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 proximusmobility.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有 鄂ICP备15005143号-3
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和